białko odżywka

1.WIEK: 29 2.WAGA: 87 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 112 UDO: 61 TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: ostatnio 3 lata z czego 2 lata z dietą 6.DIETA jest BIALKO: 2,5g z czego 1,1g to odżywka uns econo WEGLOWDANY: 1,3g TLUSZCZ: 1,7g z czego 1,3g to oliwa KALORIE: 28g 2434 kcal 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop solo ponad rok temu [...]

[...] + 2 tabletki omega Placek 7 jaj z jednym żółtkiem do miksera 110gr samych płatków owsianych kakao o obniżonej zawartości tłuszczu 2 tabletki omega 3 Zamiennik 40gr odżywki białkowej 110gr płatków owsianych zalanych ciepłą wodą plaster świeżego ananasa wkrojony do płatków z odżywką 2 tabletki omega 3 Posilek 2,3,4 Mieso 150gr mięsa pierś z [...]

[...] to najpierw one się palą ,żeby powstrzymać proces kanibalizmu mam brać BCA. Więc biorę jedną łyżeczke 20/30 min przed treningiem po treningu też 1 łyżeczkę + shake odżywka białko. jak narazie mija 2tydzień i waga nie idzie w ogólę w dół .. :( Ani 1cm nie zniknął nigdzie. Wiem że to bardzo krótki czas ale wydaję mi się ,że chociaż 1kg powinien [...]

Witam ostatnio wpadłem na pomysł zrobienia placka węglowo białkowego ,obmyśliłem składniki i jest wyszedł pyszny więc pomyślałem że się z wami podzielę ;) Składniki - Płatki owsiane 40g - Jaja kurze klasa L całe 2szt . 112g - Ser twarogowy chudy 60g - odżywka białkowa 30g - Mleko 2% (lub inne od was to zależy) 50 ml - Cynamon mielony [...]

[...] Niedługo rozpoczynam regularne treningi na siłowni. W związku z tym chciałem wspomóc się jakąś odżywką. Sprecyzuję dokładniej, iż jestem wyłącznie zainteresowany odżywkami białkowymi. Jakie polecacie??? Nad dietą już pracuję i w tym wypadku raczej problemów być nie powinno, martwię się jednak, czy zdołam tylko przy zażywaniu odżywki białkowej [...]

Siema, prosze was o ocene treningu Thamuz_'a(zamierzam wedlug niego cwiczyc, ale najpierw chcialbym znac wasza opinie, ewentualnie poprawki): Klatka Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej 4 x 8 Plecy Podciąganie końca sztangi w opadzie 4 x 8 Barki + Kaptury Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4 x 8 Brzuch Skłony na ławce pochyłej 3 x max [...]

[...] zaczynam HST z dietą na masę z małą ilością węgli (3g/kg) ze względu na lekką oponkę. Bardzo proszę o sprawdzenie diety. Mam nadzieję, że 5 posiłków + jako 6sty odżywka białkowa jest to wystarczająca ilość? Zapotrzebowanie: Ektomorfik, waga 90kg, wzrost 188cm cel - sucha masa mięśniowa Białko - 2,5g / kg Węgle - 3g / kg Tłuszcz - 1,1g / kg [...]

[...] 50g Fasolka Szparagowa 50g Migdały 20g Zielona Herbata + Cytryna Trening 13 Posiłek IV (Po treningowy) godz. 15:00 (492 kcal , B : 28g W : 62g T : 2g) Banan 300g Odżywka białkowa 30g Posiłek V godz. 18:00 (324 kcal B : 38g W : 34g T : 3g) Makaron 50g Ryba 200g Zielona Herbata + Cytryna Posiłek VI godz. 21:00 (139 kcal , B : 13g W : 1g T : [...]

[...] długo trenowałem karate). Ułożyłem sobie plan FBW, trenuje 3 razy w tygodniu. Plan zamierzam zmieniać regularnie co 2 miesiące. Nie stosuje żadnej suplementacji poza odżywką białkową. Jem regularnie, staram się jeść zdrowo ale nie jestem w stanie trzymać ścisłej diety. 1 stycznia 23r. ważyłem 90kg, 27 lutego 79kg i od tej daty zacząłem trening [...]

[...] to najpierw one się palą ,żeby powstrzymać proces kanibalizmu mam brać BCA. Więc biorę jedną łyżeczke 20/30 min przed treningiem po treningu też 1 łyżeczkę + shake odżywka białko. jak narazie mija 2tydzień i waga nie idzie w ogólę w dół .. :( Ani 1cm nie zniknął nigdzie. Wiem że to bardzo krótki czas ale wydaję mi się ,że chociaż 1kg powinien [...]

[...] na syntezę białek mięśniowych czy może nie będzie miało to większego znaczenia. Bo słyszałem kilka razy ze aby z optymalizować syntezę białek mięśniowych należy rozłożyć białko równo na wszystkie posiłki ale w moim przypadku staje się to dość uciążliwe ponieważ jestem uczulony na jaja mleko i jego przetwory (oprócz kefiru po nim nie czuje [...]

Witam a wiec tak chodzi o to ze jestem po redukcji i teraz chciałbym coś zbudować moje dieta wygląda tak: Dieta Posiłek I 7:00 (przedtreningowy) Płatki orkiszowe: 50g B8 T4 W40 Kcal 169 Białko Jaja kurzego 180g B19 T Kcal 98 zółtko 30 B5 T8 Migdały 10g T10 B4 Dżem niskosłodzony 50g W19 30min przed treningiem [...]

Witam mam pytanie odnosnie mojej diety czy jest dobra i warta bytu. Jestem typem endomorfika mam 192 cm przy wadze 95 i moj procent tluszczku wynosi 16%. Kupilem ostatnio 3 odzywki Clenburexin - 180 Kapsulek Whey Protein 80 Plus Authentic 750G Super Omega 3 - 120 Capsules Chcialem dodac ze chodze na silownie od grudnia 2012 roku z przerwami i jak [...]

[...] tylko ćwiczenia aerobowe. Tak się składa iż aktualnie jestem na redukcji i 2 razy w tygodniu biegam sobie na bieżni po około godzinę. Czy po takim treningu zapodanie odżywki białkowej ma jakiś większy sens? Czy też lepiej wartość tej porcji rozpisać w produktach spożywczych przypadających na ten dzień? I analogiczne pytanie dotyczy podaży białka [...]

[...] się, że jechałem głównie na węglowodanach). Nie przytyję od tego? 2] Wliczać warzywa do bilansu kalorycznego? 3] Mogę zastąpić część białka(zwierzecego)z pożywienia odżywką białkową? Jeśli tak, to w jakich rozsądnych proporcjach? Pół na pół było by ok? 4] Jeśli czasem dostarcze mniej węgli i tłuszczy niż wymagana ilość, coś będzie „nie tak" ? [...]

[...] do pozbycia się około 5 kg 8.00-omlet z 2 jaj, łyżeczki mąki,wody + ogórek, 3 tab O-3/ser biały z oliwą 11.00- ser twarogowy/twaróg chudy + oliwa z oliwek 14.00- sałatka : białko (mozarella/feta/tuńczyk/chuda szynka/kurczak) + warzywa zielone (sałata pekińska/lodowa/liściasta/brokuły)+inne warzywa(papyka/ogórek/pomidor/tochę kukurydzy/awokado [...]

[...] to najpierw one się palą ,żeby powstrzymać proces kanibalizmu mam brać BCA. Więc biorę jedną łyżeczke 20/30 min przed treningiem po treningu też 1 łyżeczkę + shake odżywka białko. jak narazie mija 2tydzień i waga nie idzie w ogólę w dół .. :( Ani 1cm nie zniknął nigdzie. Wiem że to bardzo krótki czas ale wydaję mi się ,że chociaż 1kg powinien [...]

[...] treningiem ryż 100g pierś kuraka do 250g sałatka + olej lniany //OK niedziela obiadek z rodzinka ale cos ale cos wymysle zeby do diety pasowło po treningu odzywka białkowa(na dniach kupuje jutro ide do sklepu żuce okiem a moze cos kupie) 30 min puzniej 1 banan lub jabłko , NAJPIERW OWOC, PóZNIEJ BIAłKO kolacja tunczyk 70gw oleju [...]

[...] razy w tygodniu Siłownia- trening ogólnorozwojowy - 2 razy w tygodniu Dieta: Co do diety to zredukuję ilość węglowodanów w diecie. Dodatkowo planuję zakupić jakąś odżywkę białkową, aby wspomóc organizm po siłowni lub spożywać ją zamiast niektórych kolacji. Suplementy: Nie chciałbym wyjść ze sklepu z reklamówką proszków i z pełnym kalendarzem [...]

[...] białka, 8g tłuszczy, 20g weglowodanów ( kakao dodane do mleka 90 kacl ) -2 jajko : 166,8kcal, 15gbialko, 0,72g weglowodanów, 11,64g tluszcze -rodzynki 50g : 138kcal, 5.3 białko, 35.6 weglowodany, tłuszcze 0.25g 2. Posilek : 9.00 - 4 kromki chleba razowego : 300 kcal, 8.4g białka, 72g weglowodanów, 12 g błonnika - 2 plasterki sera : 136 [...]